Главная Статьи Спортивное питание Спортивное питание для разных уровней подготовки


Спортивное питание для разных уровней подготовки

Спортивное питание для разных уровней подготовки

Все деление и сами «планы питания» по сути, являются условными. Так как нельзя написать для всех одинаковый рецепт и получить при этом одинаково отличный результат. Однако, общие "недопонимания" спортивных добавок существует.

Итак начнём. Рассмотрим план питания для новичков стремящихся нарастить мышечную массу.

Сначала надо чётко уяснить для себя к какому соматическому типу вы относитесь, дабы не делать лишних телодвижений и не тратить зря время (опять же деление очень условно, но в медицине используется весьма успешно):

  1. Худое телосложение, низкий процент подкожного жира, узкая костная структура, невысокое количество скелетной мускулатуры, быстрый обмен веществ, плохой аппетит. Высокоподвижные.
  2. Нормальное телосложение, костная структура чаще представлена средними показателями, но иногда встречаются и крупно костные индивидуумы, ярко выраженное преобладание скелетной мускулатуры над жировыми отложениями, хороший аппетит, нормальный обмен веществ.
  3. «Полный», чаще имеют широкую и толстую кость, так же встречаются представители типа нормальными показателями костной структуры, жировой компонент преобладает над мышечной массой, избыточный аппетит, замедленный обмен веществ, малоподвижные.

Итак вы разобрались, к какому типу вы наиболее склоны, незабываем, что человек это комплекс всех 3-х типов с преобладанием 1-го из них.

ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЩИХ - НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Для людей, тяготеющих к худому телосложению, норма:

  1. Белка должна составлять 1,7 - 2 грамма белка на килограмм собственного веса.
  2. Углеводов должна составлять 3,5 – 4 грамма углеводов на килограмм собственного веса. Люди, имеющие быстрый обмен веществ начинают наращивать мышечную массу только при избытке углеводов в питании.

Бояться жиров, такому типу телосложения не надо. А так же требуется постепенное увеличение, объема съедаемой пищи за один прием, так как частые небольшие порции пищи при таком обмене веществ будут сгорать без остатка.

Из добавок (ПРОТИВОПОКАЗАННЫ ЛЮБЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ, как вещества раскручивающие и без того быстрый обмен веществ):

  1. Углеводно-беловые комплексы (гейнеры) – по порции между приёмами пищи и сразу после тренировки.
  2. Креатин – 10 грамм ежедневно (7 дней ON – 7 дней OFF).
  3. Адаптогены (для скорейшего восстановления после нагрузки и неблагоприятных факторов) – «маралий корень», «золотой корень», женьшень и т.д.
  4. Пищевые ферменты, организм, имеющий быстрый обмен веществ в силу многих факторов не приучен к перевариванию большого количества пищи.

Для генетически предрасположенных к набору мышечной массы индивидуумов совет прост, больше белка (2 грамма белка на килограмм собственного веса), умеренное количество углеводов (3 грамма углеводов на килограмм собственного веса) и жиров в рационе.

Из добавок:

  1. Высокобелковые добавки.
  2. Аминокислоты.
  3. Возможно нечастое использование энергетиков.
  4. Рекомендуется вести прием глюкозамина/хондроитина для восстановления суставов и соединительных тканей, так как в силу генетической данности веса используемые на тренировках заметно больше чем у остальных групп телосложения.

Для людей, тяготеющих к полному телосложению, норма:

  1. Белка должна составлять 1,5 - 2 грамма белка на килограмм собственного веса.
  2. Углеводов должна составлять 2,5 – 3 грамма углеводов на килограмм собственного веса. Люди, с медленным обменом веществ должны строго контролировать количество углеводов в питании и при излишнем наборе массы сокращать их количество.

Так же строго должно отслеживаться количество жиров поступающих в организм из рациона. СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ, ЧТО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, требуется увеличение количества приемов пищи, при уменьшении объема съедаемой ищи за один прием.

Из добавок (ПРОТИВОПОКАЗАННЫ ЛЮБЫЕ ГЕЙНЕРЫ, ДОБАВКИ НА ОСНОВЕ ПРОСТЫХ И СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, как вещества дополняющие рацион углеводами):

  1. Высокобелковые добавки – по порции между приёмами пищи и сразу после тренировки.
  2. Глютамин – 20 грамм ежедневно. В силу того что тренировки у полных людей должны более аэробны и активны, образуется повышенное количество лактата и гормонов усталости с которыми глютамин и призван бороться.
  3. Стимуляторы обмена веществ – тирозин, форсколин, гуггулстерон.
  4. Возможно использование энергетиков, так как организму полного человека привыкшему сохранять энергию. Весьма трудно приучится ее расходовать без остатка, что вызывает упадок сил и состояние сонливости.

ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Для людей, тяготеющих к худому телосложению, по нормам потребления все тоже.

Из добавок:

  1. Углеводно-беловые комплексы (гейнеры) – по порции между приёмами пищи и сразу после тренировки.
  2. Креатин – 10 грамм ежедневно (7 дней ON – 7 дней OFF).
  3. Адаптогены (для скорейшего восстановления после нагрузки и неблагоприятных факторов) – «маралий корень», «золотой корень», женьшень и т.д.
  4. Пищевые ферменты, организм, имеющий быстрый обмен веществ в силу многих факторов не приучен к перевариванию большого количества пищи.
  5. Дополнить рацион Аминокислотным комплексом (по 1 порции с каждым приёмом пищи), что бы сместить долю рациона в более, белковую среду.
  6. 20 гр Глютамина на ночь, для борьбы с гормонами стресса.

Для генетически предрасположенных к набору мышечной массы индивидуумов совет тот же.

Из добавок:

  1. Высокобелковые добавки.
  2. Аминокислоты.
  3. Возможно нечастое использование энергетиков.
  4. Рекомендуется вести прием гюкозамина/хондроитина для восстановления суставов и соединительных тканей, так как в силу генетической данности веса используемые на тренировках заметно больше чем у остальных групп телосложения.
  5. Пред тренировочные и пост тренировочные формулы (для интенсификации тренинга).
  6. 5 гр Глютамина с каждым приёмом пищи (для активации обменных процессов).
  7. ZMA на ночь (для повышения выброса тестостерона ночью).

Для людей, тяготеющих к полному телосложению, нормы потребления питат. веществ те же.

Из добавок:

  1. Высокобелковые добавки – по порции между приёмами пищи.
  2. Глютамин – 20 грамм ежедневно. В силу того что тренировки у полных людей должны более аэробны и активны, образуется повышенное количество лактата и гормонов усталости с которыми глютамин и призван бороться.
  3. Стимуляторы обмена веществ – тирозин, форсколин, гуггулстерон.
  4. Возможно использование энергетиков, так как организму полного человека привыкшему сохранять энергию. Весьма трудно приучится ее расходовать без остатка, что вызывает упадок сил и состояние сонливости.
  5.  1 порцию Гейнера сразу после тренировки (только в дни тренировки).
  6. 1 порцию Пост тренировочной формулы сразу после тренировки (для активизации восстановления).
  7. Стимуляторы выработки Тестостерона – Трибулус Террестрис, Йохимбе и т.д. (для увеличения эндогенного тестостерона и активизации жиросжигания).

ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ СИЛЬНО УВЛЕЧЕНЫХ (ФАНАТОВ)

Добавить к своему рациону:

  1. Казеин на ночь.
  2. НМВ 3 грамма в день.
  3. Активаторы секреции Гормона Роста.
  4. Стимуляторы выработки Тестостерона – Трибулус Террестрис, Йохимбе и т.д. (для увеличения эндогенного тестостерона и активизации жиросжигания). Добавки, естественно снижающие выработку Эстрогенов.
  5. Прогормональные соединения (для копирования действия синтетических гормонов).

Материал подготовил специалист по спортивному питанию, КМС по армрестлингу и пауэрлифтингу Игорь Ефремов
     
20-06-2018Ijasu03
http://greek-smile.com/blogs/9349/3201/order-valtrex-500mg-online-how-can-i-order-valacyclovir-safely http://www.animalloversconnect.com/blogs/post/15868 http://jaktlumaczyc.pl/17673/urispas-commander-prix-flavoxate-comprime-pellicule-boite http://jaktlumaczyc.pl/12887/buy-generic-citalopram-40-mg-online-citalopram-super-buy http://88.88maw.com/blogs/post/80837 http://amusecandy.com/blogs/post/203415 http://153.126.169.73/GaijinConcierge/index.php?qa=1239&qa_1=tenormin-purchase-atenolol-safely http://www.gorelations.com/blogs/3667/28440/order-generic-mirtabene-30mg-online-how-to-purchase-mirtazapin http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/95001/buy-lamivudine-150mg-how-to-buy-epivir-hbv-cheap/ http://www.dzairmobile.com/fr/questions/8784/buy-discount-acetazolamide-250-online-diamox-free-delivery http://amusecandy.com/blogs/post/120850 http://www.animalloversconnect.com/blogs/post/15243 http://barbershoppers.org/blogs/post/5300 http://www.myclimbing.club/go/blogs/1778/17779/lomefloxacina-comprar-sin-receta-urgente-mexico-comprar-maxaq http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/61334/low-price-atorvastatin-40mg-buy-online-atorvastatin-buy-canada-online/ https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/19110 http://www.czechtribe.com/blogs/8129/17263/metformine-en-ligne-acheter-mastercard-achat-glucophage-xr-al http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/donde-a-la-orden-telmisartan-40-mg-con-garantia-espa-a http://ask2learn.com/?qa=1982/hydrochlorothiazide-comprar-receta-fiable-comprar-microzide https://www.gfsociallife.com/blogs/215/1283/coversyl-4-mg-como-comprar-sin-receta-entrega-rapida-chile http://facebookhitlist.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-adcirca-tadalafil-sin-receta
 
20-06-2018Etabe33
https://www.olliesmusic.com/blog/24315/acheter-furosemide-oГ№-acheter-du-lasix-sur-internet/
http://certifiedairservices.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=23196
http://urbetopia.com/blogs/146/3072/donde-para-ordenar-amlodipino-10mg-sin-receta-en-farmacia-onlin
http://social.chelny.online/blogs/899/8864/puedo-comprar-orlistat-120mg-en-internet-argentina
http://ykien.info/index.php?qa=23597&qa_1=ponstel-mefenamic-commander-ponstel-livraison-rapide-belgique
http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/11817
http://ox.redcasper.com/oxwall2/blogs/post/11654
http://www.job-mentors.com/blogs/6704/3597/virecta-120mg-donde-comprar-barato-bolivia-comprar-sildenafil
http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/37632
http://www.haiwaishijie.com/31389/comprar-generico-entrega-guatemala-risperidone-venden-receta
http://jaktlumaczyc.pl/14511/manforce-sildenafil-ordonnance-commander-livraison-manforce
http://laguiadelasvegas.com/afiliados/blogs/post/24564
http://urbetopia.com/blogs/234/5763/adcirca-tadalafil-60mg-comprar-sin-receta-por-internet-colombia
http://lesko.com/q2a/index.php?qa=2667&qa_1=achat-rapide-thyroxine-200mg-thyroxine-cher-livraison-rapide
http://amusecandy.com/blogs/post/18962
http://fluidlyfe.org/blogs/198/7222/doxazosin-mesylate-sans-ordonnance-vente-sur-le-net-2018-ou-a
https://truxgo.net/blogs/15899/14757/site-serieux-achat-tadacip-tadalafil-20mg-tadalafil-conditionn
http://writeskills.ning.com/profiles/blogs/bon-site-pour-achat-meclizine-hydrochloride-antivert-sans
http://www.dzairmobile.com/fr/questions/4260/order-amaryl-online-where-order-glimepiride-verified-medstore
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/108106/risperidone-1mg-order/
http://social.chelny.online/blogs/1552/13989/enalapril-buy-online-cheap-enalapril-for-sale-usa
http://www.hotridesmag.com/profiles/blogs/lincomycin-500-mg-comprar-en-l-nea-usa-comprar-lincocin-500mg-en
http://shamrockballerz.ning.com/profiles/blogs/purchase-discount-hydrochlorothiazide-12-5mg-online-how-to-order
http://www.inpatmos.gr/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=17872
http://latinosdelmundo.com/blogs/924/3535/farmacia-online-donde-comprar-generico-indocin-25-mg-de-calidad
http://greek-smile.com/blogs/9382/3196/indocin-indomethacin-ou-achat-acheter-indomethacin-en-pharmaci
http://social.chelny.online/blogs/234/2732/procyclidine-5-mg-livraison-gratuite-baisse-prix-peut-on-achet
http://amusecandy.com/blogs/post/139081
http://recampus.ning.com/profiles/blogs/capecitabina-500mg-puedo-comprar-con-seguridad-comprar-xeloda
 
19-06-2018Gokun34
http://ggwadvice.com//index.php?qa=23610&qa_1=diltiazem-comprar-fiable-diltiazem-venta-en-uruguay
http://showmeanswer.com/index.php?qa=7919&qa_1=farmacia-comprar-generico-alfuzosina-forma-segura-rep%C3%BAblica
http://barbershoppers.org/blogs/post/38345
http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=12628&qa_1=trouver-eldepryl-selegiline-rapide-meilleur-eldepryl-ligne
http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/311/11024/comprar-zofran-ondansetron-4mg-ahora-donde-puedo-comprar-zofra
http://fluidlyfe.org/blogs/219/7196/buy-zyloprim-300mg-on-sale-where-to-buy-zyloprim-with-zylopri
http://harvesttyme.org/blogs/332/2003/farmacia-online-donde-comprar-minipress-prazosin-sin-receta-de
http://lifestir.net/blogs/post/21964
http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=891&qa_1=trandate-200mg-acheter-rapide-labetalol-achat-comparatif
http://dev.aupairs.world/blogs/13268/797/actigall-ursodiol-donde-comprar-sin-receta-fiable-panama
http://www.holidayscanada.com/blogs/41/234/venlafaxine-buy-online-can-i-purchase-venlor-safely
http://lifestir.net/blogs/post/59813
http://www.politicanada.ca/blogs/486/4105/order-generic-aripiprazole-20mg-online-how-can-i-buy-abilify-n
https://semavi.ws/blogs/7983/9692/order-telmisartan-telmisartan-where-to-buy-in-mexico
http://barbershoppers.org/blogs/post/22070
http://www.politishun.com/blogs/post/47327
http://harvesttyme.org/blogs/336/1636/alfacalcidol-donde-comprar-sin-receta-entrega-rapida-estados-un
http://fluidlyfe.org/blogs/271/9466/farmacia-online-donde-comprar-generico-metformina-glyburide-sin
http://whazzup-u.com/profiles/blogs/cefixime-o-acheter-prix-du-cefixime-en-turquie
http://88.88maw.com/blogs/post/54698
http://greek-smile.com/blogs/9439/5166/digoxine-livraison-discrete-baisse-prix-achat-lanoxin-generiqu
 
19-06-2018Heyew54
http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/3426 http://ggwadvice.com//index.php?qa=35064&qa_1=express-antabuse-disulfiram-marche-fiable-disulfiram-fiable http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/10287 https://www.porlamondo.com/blogs/post/8953 http://ykien.info/index.php?qa=23001&qa_1=maxolon-ligne-moins-securise-forum-acheter-maxolon-internet https://www.olliesmusic.com/blog/9278/order-chlorzoxazone-500-mg-low-price/ http://its4her.com/date/blogs/post/4984 http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/29476 http://www.dzairmobile.com/fr/questions/10099/order-tadalafil-where-purchase-tadalis-prescription-needed http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=53185&qa_1=minocycline-hydrochloride-ordonnance-minocycline-hydrochloride http://thehiphophub.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-denvar-con-seguridad-chile http://www.bewegte-momente.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3778 https://lepchat.com/blogs/post/4710 http://ask2learn.com/?qa=506/farmacia-comprar-dipiridamol-espa%C3%B1a-persantine-receta-m%26%23233 http://lesko.com/q2a/index.php?qa=2727&qa_1=c%C3%B3mo-realizar-pedido-olopatadina-receta-mastercard-espa%C3%B1a http://www.holidayscanada.com/blogs/370/11011/como-realizar-un-pedido-donepezilo-ahora-puerto-rico-comprar-d http://latinosdelmundo.com/blogs/901/3299/donde-para-ordenar-amiodarona-100mg-sin-receta-y-pagar-con-mast https://www.olliesmusic.com/blog/3899/cheap-disulfiram-250mg-order-online-buy-disulfiram-passage-west/
 
19-06-2018Ihoyo61
https://bananabook.net/blogs/338/5972/altace-buy-how-buy-altace-online
http://88.88maw.com/blogs/post/57063
http://ssbsavannah.ning.com/profiles/blogs/desloratadine-generique-en-ligne-au-rabais-securise-desloratadine
http://social.chelny.online/blogs/1395/13659/albendazol-comprar-en-una-farmacia-online-con-seguridad-argenti
http://www.myworldcircle.com/blogs/1086/12395/farmacia-online-donde-comprar-fosamax-alendronate-sin-receta-ma
http://writeskills.ning.com/profiles/blogs/viagra-moins-cher-sur-le-net-achat-viagra-vrai
http://88.88maw.com/blogs/post/78665
http://jaktlumaczyc.pl/7622/order-clomiphene-no-rx-where-to-order-clomid-safely
http://latinosdelmundo.com/blogs/936/4581/sporanox-itraconazole-100-mg-puedo-comprar-mas-barato-donde-co
http://emailmycar.com/blogs/16256/1723/rebetol-ribavirin-200mg-original-sur-le-net-achat-2018-achete
http://damesdeperlage.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=34989
http://lifestir.net/blogs/post/4599
http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/153457
http://bioimagingcore.be/q2a/16935/farmacia-linea-comprar-generico-isosorbide-dinitrate-precio
http://my.d-discount.com/blogs/335/12010/progesterone-buy-can-i-buy-prometrium-fast-delivery
 
18-06-2018Naqaw47
http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/65068 http://social.chelny.online/blogs/1203/11835/desloratadine-5-mg-livraison-express-baisse-prix-commander-cla http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/79889/dipyridamole-buy-online/ http://bobford.ning.com/profiles/blogs/achat-discrete-alendronate-35mg-moins-cher-paiement-visa-je http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/153463 http://www.politicanada.ca/blogs/1938/12694/achat-corsenile-sildenafil-citrate-site-fiable-peut-on-achete http://ggwadvice.com//index.php?qa=8350&qa_1=achat-rapide-bromocriptine-bromocriptine-prix-luxembourg http://forum.republicmotorsports.in//18922/sur-quel-site-commander-du-baclofen-10mg-achat-vrai-baclofen http://snopeczek.hekko.pl/200623/discount-cyclopentolate-ordering-cyclopentolate-review http://support.recs.bz/255/farmacia-comprar-generico-clorpromazina-receta-confianza http://www.8dep.info/blogs/159/1057/order-discount-terbinafine-250-mg-buying-terbinafine-united-s http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/83/2463/amlodipina-10mg-comprar-en-una-farmacia-online-con-envio-gratis http://jaktlumaczyc.pl/9472/doxycycline-ordonnance-commander-vibramycin-original-suisse https://www.loosemusicent.com/blogs/498/2250/puedo-comprar-altace-5mg-sin-receta-al-mejor-precio-puerto-rico http://ykien.info/index.php?qa=26067&qa_1=bisacodyl-5mg-commander-dulcolax-comprime-pellicule-boite http://ggwadvice.com//index.php?qa=14919&qa_1=farmacia-comprar-generico-chloramphenicol-receta-honduras http://ykien.info/index.php?qa=25624&qa_1=order-floxin-400-online-best-price-floxin-canadian-pharmacy http://dmoney.ru/16145/capecitabine-prescription-where-xeloda-verified-pharmacy http://www.8dep.info/blogs/530/4345/synthroid-100mg-comprar-al-mejor-precio-peru http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/42148 https://lepchat.com/blogs/post/18327 http://recampus.ning.com/profiles/blogs/order-nimodipine-30mg-online-find-cheap-nimodipine http://divinguniverse.com/blogs/post/12801 https://www.olliesmusic.com/blog/16732/imiquimod-en-ligne-bas-prix-commander-rapide-vente-imiquimod-generique-luxe/ http://chanakyanetstudy.com/chanakyanetstudyforum/?qa=5713&qa_1=amoxicillin-clavulanate-securise-acheter-augmentin-bruxelles http://forum.republicmotorsports.in//22643/discount-carvedilol-order-online-buying-carvedilol-wholesale http://techakhil.byethost4.com/ques2ans/index.php?qa=9214&qa_1=acheter-pilule-sinequan-achat-doxepin-internet-france
 
18-06-2018Zafex63
http://www.sobgamers.com/gamer/blogs/post/6814 http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=30002&qa_1=metaxalone-achat-mastercard-achat-metaxalone-original-suisse http://share.nm-pro.in/blogs/post/12337#sthash.1cJMedF9.09bKEl3g.dpbs http://www.animalloversconnect.com/blogs/post/18279 http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/8044 http://libmeeting.com/index.php?qa=1106&qa_1=como-comprar-metotrexato-urgente-honduras http://dmoney.ru/15380/comprar-valacyclovir-sin-receta-de-forma-segura-chile http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/137363/order-discount-acetazolamide-250-mg-where-can-i-order-diamox-in-trusted-med/ http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/146583/buy-efavirenz-600mg-where-to-order-sustiva-safely/ https://bananabook.net/blogs/349/12379/commander-du-vrai-en-ligne-tadalafilum-tadalafil-40mg-tadalaf http://88.88maw.com/blogs/post/62856 http://social.chelny.online/blogs/392/5182/valacyclovir-original-achat-livraison-express-prix-valacyclovi http://ox.redcasper.com/oxwall2/blogs/post/31611 http://q2a.drizzleinfotech.com/index.php?qa=1521&qa_1=furazolidone-donde-puedo-comprar-receta-barato-argentina
 
17-06-2018Vafiw80
http://support.recs.bz/127976/discount-paroxetine-order-online-paroxetine-online-25mg-visa
http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/31778
http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/17730
http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/donde-a-la-orden-lomefloxacin-sin-receta-urgente
http://dmoney.ru/13817/farmacia-online-comprar-zyloprim-receta-env%C3%ADo-libre-chile
http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=50449&qa_1=melatonina-comprar-farmacia-gastos-comprar-meloset-farmacia
http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/77298
http://www.hotel-montecarlo.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=55691
http://jaktlumaczyc.pl/5457/desloratadine-internet-commander-ordonnance-desloratadine
http://lesko.com/q2a/index.php?qa=15476&qa_1=doxycycline-generique-internet-meilleur-acheter-doxycycline
http://fluidlyfe.org/blogs/317/11876/glucotrol-xl-glipizide-5mg-donde-puedo-comprar-en-internet
http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-citalopram-40mg-urgente
http://thecorner.ning.com/profiles/blogs/buy-flavoxate-hcl-200mg-online-best-place-to-buy-flavoxate-hcl-us
http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/38014
http://thecorner.ning.com/profiles/blogs/discount-clomid-100mg-buy-online-buying-clomid-online-legal
http://smssaff.sagada.org/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-lanoxin-digoxin-sin-receta-urgente
http://americanvisiongroup.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=12610
http://howidoit.ning.com/profiles/blogs/donde-para-ordenar-dipiridamol-100-mg-sin-receta-de-confianza-rep
http://ggwadvice.com//index.php?qa=9949&qa_1=order-albuterol-4mg-safely-legal-to-order-albuterol-online
http://ggwadvice.com//index.php?qa=24326&qa_1=farmacia-comprar-cephalexin-receta-uruguay-keflex-mercado
http://ssbsavannah.ning.com/profiles/blogs/sildalis-sildenafil-citrate-tadalafil-20-mg-vente-sur-internet
http://answers.codelair.com/2723/baclofen-10mg-baisse-prix-internet-comment-acheter-lioresal
http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/120124/order-low-price-capecitabine-500-mg/
http://www.kayook.com/blogs/414/809/alendronate-buy-without-prescription-where-to-buy-cheap-alend
https://bananabook.net/blogs/340/10836/order-sildamax-cheap-where-to-order-sildenafil-citrate-online
http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/7030
 
17-06-2018Afuju88
http://www.timebook.it/index.php/blogs/43/1574/citalopram-10mg-livraison-48h-ba
http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/200/6951/generique-azelastine-achat-trust-acheter-astelin-france
http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/7920
http://www.ourfavoritebeers.com/blogs/post/53574
http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/41528
http://askexpert.in/index.php?qa=55975&qa_1=order-acyclovir-200-sale-how-can-order-zovirax-safely-online
http://ggwadvice.com//index.php?qa=5464&qa_1=cefaclor-ligne-achat-sans-ordonnance-acheter-ceclor-internet
http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/megalis-20-mg-donde-comprar-sin-receta-en-l-nea
http://lesko.com/q2a/index.php?qa=10543&qa_1=phenergan-marche-sur-sans-ordonnance-phenergan-france-achat
http://salesianosorotava.ning.com/profiles/blogs/donde-puedo-comprar-sovaldi-sin-receta-fiable-espa-a-comprar
http://divinguniverse.com/blogs/post/30979
https://truxgo.net/blogs/15901/14844/ou-acheter-du-rabeprazole-generique-en-ligne-bon-prix-securise
http://ggwadvice.com//index.php?qa=7895&qa_1=comprar-generico-disulfiramo-sin-receta-buen-precio
http://opencu.com/profiles/blogs/sitios-de-confianza-para-comprar-piracetam-400-mg-en-internet
http://snopeczek.hekko.pl/198134/order-low-price-bromocriptine-mg-buy-bromocriptine-how-much
http://ox.redcasper.com/oxwall2/blogs/post/11783
 
Eschew to today, when there is a superabundance of anti aging cheat minded products like maires.gojigezicht.nl/dokters-advies/goji-kremi-kullananlarin-yorumlari.html creams, serums, gels and powders that all change in to be this well-spring of youth. Some be employed ewna.gojimasker.nl/online-consultatie/fahrenheit-75-ml.html their anti aging hocus-pocus help of ingredients that give birth to a ton of well-regulated wholly ferntrac.gojijeugd.nl/informatie/forehead-lift.html and dissection on how peel ages to hazard on a snatch up the cudgels for the treatment of them up and some are uninfected hype.
 
 
Быстрый поиск
 
 
Новости